把心力收回来，安放在自己身上。《心流》里说，当你的注意力完全投注在某件事上时，你会忘记时间，忘记疲惫。那不是消耗，那是滋养。你专注于自己的成长时，那些无关的信息就不再容易入侵你。你有自己的目标、自己的节奏、自己的判断，外界的噪音就不会轻易干扰到你。你少看一点别人的生活，你就多一点时间过自己的生活。
BBC有一期播客专门聊过度刺激对大脑的影响。长期处于信息过载和感官刺激中，大脑会一直处在“应激”状态，得不到真正的休息。你以为你在休息，其实你的大脑还在后台运行。花太多时间在根本不存在的两件事上——已经过去的昨天，和还没到来的明天。反复回想三年前说错的一句话，反复焦虑下周可能发生的事。但这些念头，除了消耗你的精力，什么也改变不了
少看，少管，少纠结，少幻想。养自己的能量，养自己的底气，养自己越来越好的状态。在安稳中更新自己的每一天，那些真正能滋养你的东西，会顺着你稳固的节奏，自己走来。少纠结过去的事，你的身体就不用再为那些早已结束的事情消耗情绪。你少幻想未来的恐惧，你的身体就不用替你应激
The Low-Dopamine Life那档播客里有一句话我很喜欢：“可持续的专注力，来自于有意识的生活选择”。你要主动选择把注意力放在哪，而不是被动地被信息推着走。那些看似“免费”的信息，其实都在悄悄收你的“注意力税”。你刷的每一条短视频，看的每一条八卦，都在从精力账户里扣钱。而真正能留给重要事情的能量，就是这样一点一点被耗尽的
你的精力很贵，别花在无关的人、无关的事、无关的信息上。每天只看三件事——你的钱，你的成长，你的情绪稳定。把注意力收回来，你会发现，你的身体状态、你的心情、你的判断力，都会不一样。共勉。
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