30条养生顺口溜

①少坐多走动，日常多吃豆腐！

②少忧常欢笑，每周吃一次鱼！

③少食细咀嚼，常吃萝卜益处多！

④少药勤锻炼，每天吃一颗鸡蛋！

⑤不要穿太厚，勤洗澡，适量吃红薯！

⑥少吃肉食，多吃豆类，早起喝点热粥！

⑦少私心多行善，日常可吃姜蒜！

⑧少吃盐多吃醋，果蔬不能少！

⑨拒绝熬夜，保证睡眠，睡前少喝水！

⑩不要久卧贪睡，晨起记得伸懒腰！

⑪夜晚少强光，关灯安稳入睡！

⑫切勿久坐不动，中午适当小憩！

⑬拒绝懒惰勤活动，清晨缓步出行！

⑭少吃冰冷食物，多喝温水，晨起一杯水！

⑮少吃甜食，饮食清淡，戒掉甜饮料！

⑯不空腹饮茶，饭后再慢慢喝茶！

⑰少吃坚硬食物，肠胃不好吃饭要细嚼！

⑱不吃过烫食物，饮食温度适宜！

⑲少吃油炸，多选蒸煮，饮食清淡！

⑳零食要节制，坚决不吃宵夜！

㉑运动饮食循序渐进，切勿过量！

㉒少喝酒多喝汤，最好彻底戒酒！

㉓少发怒多静心，遇事放缓心态！

㉔心中苦闷多倾诉，不要憋在心里！

㉕居住环境保持干燥，被褥常晾晒！

㉖不要长久吹风，避开风口直吹！

㉗多晒太阳，日晒有助补钙！

㉘夏天切勿贪凉，冬天不要燥热过度！

㉙遵循春捂秋冻，根据自身量力而行！

㉚不信民间偏方，身体不适及时就医！