放纵餐后第二天体重一般会有个两斤上涨，然后继续低油低盐控糖。

还是那句话：无视中断。

如果你昨天熬夜了，直接无视掉它，明天回到早睡的节奏。如果昨天偷吃了，明天继续回归清淡，控制饮食。如果昨天偷懒没有运动，明天穿上运动鞋，继续练就行。

身体不会因为一顿饭或一天懈总就前功尽弃，同样，也不会因为一次完美执行就立刻变瘦。

不要让之前的一些决定，影响你明天的选择和判断，允许自己偶尔掉链子，不要因此停下脚步，毫不犹豫重新开始，只有这样你才能长期坚持。

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