三伏天，
是一年里最热也最伤人的时节。
这5件伤身事，千万别再干了：

第一， 睡觉门窗对开，让穿堂风直吹。

觉得开窗睡觉凉快？这叫“贼风”，伤人于无形。人睡着时，毛孔大开，卫气内收，冷风专挑骨缝钻。轻则面瘫，重则寒气入骨。

睡觉可以不开空调，但必须关上窗户，或者只开一侧，让空气拐个弯再进来。你的阳气要护，别让睡梦中的凉风把阳气偷走。

第二， 从外面一身汗回来，用凉水冲脚。

脚底有涌泉穴，是肾经起点。大汗淋漓时毛孔全开，一盆凉水下去，寒气顺着涌泉穴直冲肾脏。当时觉得爽，第二天腿沉脚肿，寒气已经埋下了。

记住，热脚凉脸，脚要温养。回家第一件事是用热水泡脚，把湿热逼出来，比冲凉水强一万倍。

第三， 每天一碗冰镇绿豆汤当水喝。

绿豆性寒，清热解暑不假，但天天冰镇着喝，伤的是脾阳。脾是后天之本，管运化水湿。你把脾冻住了，湿气排不出去，反而更容易中暑。

绿豆汤要喝温的，体质虚寒的人最好加点陈皮、几颗红枣，中和寒性，护住脾胃。

第四， 中午洗头不吹干就出门。

中午阳气最盛，但湿着头发出门，湿气会顺着百会穴灌进脑袋。轻则头晕头沉，重则诱发偏头痛。
三伏天洗头，务必吹干发根再出门，别用阳气最旺的时辰干最伤阳气的事。

第五， 一出汗就进空调房猛吹。

大汗淋漓时毛孔全开，冷风直吹，汗液瞬间被逼回体内。这是夏天寒湿感冒的头号诱因。

进空调房前先擦干汗，让身体有个缓冲。温度别调太低，26度以上，不热即可。

三伏天养生的核心就一个字：藏。

藏住阳气，藏住温度，藏住身体里的那把火。

别再贪一时之凉，耗一世之阳。你护好的每一分阳气，都是秋冬少生一场病的底气。

把这些老祖宗的智慧，转给你关心的人，一起安稳过夏。