我朋友是健身教练，她跟我说了句大实话，像全红婵这样青春期，几个月瘦了14斤，可不是单纯靠运动的。

全红婵自从进入青春期后，身体发育，代谢变慢，以前随便练就能瘦，后来少吃也不掉秤，为了跳水，她下定决心改变。
据说她调整了训练，不再硬跳十米台，每天做康复训练，把脚踝、腰部的积液消下去，还做一些晨跑、弹力带核心这类的运动。
同时她还改变了饮食习惯，不再一天只吃一顿，三餐规律，吃够足量的鱼虾、瘦肉，这样代谢才会慢慢恢复正常。
朋友说，这些运动、饮食都是次要的，最关键的是调整心态，缓解压力，心态轻松了，做什么都事半功倍。
果然，心态好做什么都有劲儿呀！