健身三年，我终于承认一件事，练得最狠的那段时间，是我状态最差的时候。刚健身那会儿我真是恨不得住进健身房，一周七练，不把自己练到爬不起来就觉得白来了，朋友圈天天打卡。

但那段时间白天工作特别容易走神，记性也变差了，经常走到厨房忘了拿什么。晚上睡不着，早上起来脑子昏沉沉的，我还以为是自己工作太累了。

直到我看到国际权威期刊《细胞代谢》那个研究——分析了31万人的数据，结论就是：练太猛，脑子会变慢。原来过度运动可能会导致变笨 过度运动的时候，肌肉会分泌一种囊泡，能穿过血脑屏障去干扰大脑的记忆中枢。等于你超负荷运动的同时，可能正在悄悄牺牲大脑。

我现在不再追求“练到爽”了，学会听身体的话。状态好多练，状态不好就拉伸甚至直接休息。刚开始总觉得偷懒，坚持一段时间后睡眠好了，脑子清醒了，健身效果反而更明显。

真心想跟所有姐妹说：不是练得越多越好，而是了解自己的身体状态情况下合理运动。

别让你的自律，变成大脑的代价。长久的热爱，建立在身体健康的基础之上。