练习时尽量找安静的环境，身心放松，坐姿端正，用鼻缓慢吸气，再缓缓呼气，呼吸尽量绵长柔和，切忌急于求成，不要刻意用力憋气。
平日里工作生活容易心烦气躁，做完几组吐纳之后，明显感觉心绪平复，胸口郁结得到舒缓，身体也变得轻松。
若心烦气躁，可安静做几组吐纳能让你心情平稳，心神安宁。