原始体重：51.6kg
今日体重：50kg 掉了0.3kg
饮食：早餐：30g无糖燕麦➕一个全蛋、两个蛋白（空腹有氧和训练完吃）
午餐、晚餐：鸡胸肉➕水煮西兰花➕馒头两个
有氧：依旧爬楼机51分钟（动态消耗340卡）
今日练背：（动态消耗：230卡）
今晚睡前加餐：坚果25g 额外补充了一些维生素啥的