减肥的通识就是减少糖的摄入

减肥少吃主食，他们含有的淀粉，被分解为葡萄糖，吸收入血是血糖。快速升高的血糖，引起胰岛素大量分泌。胰岛素把多余的血糖转化为脂肪。不但是引发了肥胖，还引起糖尿病，动脉硬化，高甘油三酯和胆固醇异常，引发心脏病。

总之，高血糖高胰岛素几乎是所有慢病的共同原因。减少碳水化合物是健康的保证。