三伏天出汗多，多吃这十种含钾食物：1、土豆带皮蒸煮2、苋菜（先焯水，七月苋菜金不换）3、口磨（不要水煮太久或蒸），4、菠菜（要焯水）5、红豆（提早泡好，高压锅煮放两块陈皮或生姜）6、香蕉7、海带（海带和冬瓜一起作清汤）8、铁棍山药（直接蒸吃当主食）9、芦笋（夏天餐桌必吃的蔬菜。

我前两年可踩过不少相关的坑，今天给大伙唠唠实在的，别光看清单就瞎吃。

之前我总觉得补钾越多越好，夏天天天煮红豆汤放半罐糖，还顿顿啃香蕉配海带，本身肾就不太好，去体检血钾直接超了标，被医生劈头盖脸说了一顿。还有上次为了留口蘑的鲜味，随便烫了几十秒就吃，结果拉了整整两天肚子，菌菇类真的得煮熟透，别拿所谓的营养当借口瞎凑合。

真要是大太阳底下晒久了，浑身发软、头晕恶心的，别想着靠吃两口菜就能缓，赶紧躲去阴凉地，不对劲就直接去医院，别硬扛。