檀健次说自己不能一个人看电影，无论怎么样都要有人陪伴。即使坐在电影院，与伙伴一句话不说，也不能一个人走进电影院。
听到他这么说，何炅会心疼，很多粉丝也会心疼。檀健次说自己经常凌晨4点收工回家，想着要养生泡脚。
结果就是天快亮了，他还没上床，呆呆地坐在那里泡脚。还有晚上即使早回家，也不愿早早睡去，再困也要熬夜打游戏，与朋友聊天。
他与何炅聊天，说自己以前一直情绪很稳。可是回头一想，情绪很稳的人，越是对自己可怕。
他没有地方宣泄，就只能把自己代入角色中。很多角色，他用力很猛，那是想宣泄自己的内心。
听到这些，何炅很心疼。他说，这十年檀健次在成长，在改变。
但是他劝檀健次不要因为想掌控人生，让自己更自由，就放弃唱歌。因为檀健次在节目里表示，如果只能选择一样，他宁可放弃唱歌，做演员。
体力、年龄、时间是每个人都要面临的问题，艺人尤其是像檀健次这样六边形战士，有时更觉得力不从心。
但是，生活需要改变，哪怕一点点就好。这是何炅对檀健次的期望，也是忠告。
成年人，长大最大的标志就是，不再内耗与焦虑，懂得取舍。喜欢的东西可以抓在手里，只要三位放开手指一点，往往可以抓得更牢。