西瓜，六大实打实的好处

盛夏时节，西瓜是当之无愧的国民水果。清甜多汁，冰爽解暑，很多人只把它当成解馋零食，却忽略它实实在在的身体益处。适度食用西瓜，对身体有多方面的帮助，但也要记住，再好的水果，也需要控制食量。

第一，快速补水，缓解暑热消耗。西瓜百分之九十以上都是水分，夏天高温出汗多，身体水分流失快。比起饮料，西瓜天然的水分更容易被身体吸收。外出归来、大汗过后吃几块西瓜，可以快速补充体液，缓解口干舌燥、身体燥热，改善夏日浑身燥热缺水的状态。

第二，补充多种维生素与抗氧化物质。西瓜含有维生素C、B族维生素，还有番茄红素、瓜氨酸。很多人以为番茄红素只存在于番茄，成熟的红瓤西瓜番茄红素含量同样可观。抗氧化物质帮助身体对抗自由基，减轻日常代谢带来的身体损耗，对皮肤状态也有一定益处。

第三，帮助舒缓疲劳，恢复身体状态。西瓜内含有L‑瓜氨酸，进入人体之后会转化为精氨酸，帮助维护血管舒张，改善血液循环。闷热夏天人容易昏沉乏力，适当吃西瓜，有助于缓解暑天带来的疲惫感，让人精神轻快。

第四，清热解暑，平复心火燥热。中医角度，西瓜性寒，被称作天生“白虎汤”。三伏天容易心烦上火、口舌发干、内心烦躁，适量吃西瓜能够清暑除烦。闷热夜里心烦睡不踏实，少量吃一点，可以缓解燥热带来的心绪烦躁。

第五，低脂肪低蛋白，热量相对可控。西瓜几乎不含脂肪，同等重量下，对比荔枝、榴莲、芒果，它的热量更低。饱腹感来得快，夏天想吃甜食的时候，用西瓜替代糕点、含糖零食，既能满足口腹之欲，又不会摄入过多油脂。

第六，促进代谢，有利排尿。水分加上钾元素的加持，适量吃西瓜可以促进尿液排出，帮助身体代谢多余水分。久坐、天热身体容易轻微水肿，吃西瓜之后排尿增加，身体的沉重浮肿感会得到缓解。

当然好处虽多，禁忌也要记牢。西瓜糖分不低，糖尿病患者务必少吃；脾胃虚寒的人不宜大量吃冰西瓜，容易腹痛腹泻；睡前不要大量食用，频繁起夜会影响睡眠。冰镇虽爽口，却容易刺激肠胃，常温食用更为稳妥。

西瓜的六大好处实实在在，但它只是水果，不能当作药物。不暴饮暴食，浅尝辄止，才能充分享受这份夏日馈赠。一口清甜入喉，消解盛夏万般燥热，这便是西瓜留给人间最简单的幸福。