自我疗愈三个基本动作：第一，摘，第二，拔，第三，洗。
摘，是指把别人从小给你贴上的标签摘下，把那些别人说你的词语放下，那是他们自己的投射，甚至玩笑话，根本不是你的原貌。
拔，是把一些严重的伤害羞辱，进行画面重塑和意义重建，你会发现更多的是他人的恶意，而并非你的问题，像拔钉子一样拔掉那些被嘲弄欺侮的画面。
洗，是一遍遍清洗自己的内心，把一些内耗、干扰和杂乱的信息涤除。
如此，你会还原一个干净、澄明、自尊自信具足的正常人，对，这才是正常的你。而之前的你，并不是你，是被胡乱涂抹和侵犯干扰的他人之对象。
