诺贝尔奖得主研究成果：肥胖、体寒、慢性炎症，根源常是过量进食；
让肠胃每天放空半天，血液黏稠度下降，病灶便失去肥沃土壤，人自然轻盈而温暖。
——《空腹力》

从昨天到现在，我已经空腹二十个小时了，早晨冲一杯黑咖啡提提神。

我给自己定了个标准：六十岁以后，一天一顿饭，彻底戒酒，控制好体重。
我就想过有质量的老年生活。

虽说现在六十岁不算老，可我心里清楚，时间过得飞快，十年一眨眼就过去了。
等到七老八十，身体机能会慢慢衰退，我见过太多老态龙钟的老人，我不想活成那个样子。

也有不少老人看着格外精神，聊过就知道，都是生活高度自律的人，基本没什么不良嗜好。
那些常年胡吃海喝的老人，上了年纪之后，状态和气色都差很多。

我一直觉得，能管住自己吃喝本能的人，都很厉害。
他们超越了口腹之欲，追求健康带来的长久愉悦，也真正活明白了，人活着什么才最重要。

我会继续坚持这种自律的生活。
一开始确实难熬，习惯了就没什么感觉了。
同频的朋友，咱们一起努力，好好过健康自律的日子。