有没有长期坚持的减脂小习惯?真正能长久减脂，不靠短期疯狂节食，而是把小习惯融入每一天，不用受苦，也不容易反弹。

吃饭顺序调整：先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食，饱腹感更强，不知不觉少吃很多。
每餐吃到七八分饱，不撑肚子，拒绝暴饮暴食。
多喝水，餐前喝一杯温水，减少正餐摄入量，少喝奶茶甜饮料。

能走路就少久坐，不必高强度运动，日常多走动，累积消耗。
尽量不熬夜，睡眠不足很容易催生想吃甜食的欲望。
不要追求快速掉秤，接受体重小幅浮动，心态放平，才能够长久坚持。

减脂拼的不是一时毅力，是日复一日的生活方式。