想保持快乐的心情，其实是有方法的。首先要减少内耗，别对人和事期待过高，很多痛苦源于期待落空，接纳世事的不完美，失望就会少很多。也别老复盘糟心事、预判未发生的烦恼，专注自己的生活，不和别人盲目对比。
日常多制造正向情绪，每天给自己留些专属时间听歌、发呆。记录微小美好，像一杯热饮、一句善意的话，翻看时很治愈。适度运动，身体分泌的多巴胺是天然的情绪解药。多接触自然，别总闷在室内。
允许自己短暂难过，接纳负面情绪。生气难受时及时转移注意力，别钻牛角尖。快乐不是靠运气，而是靠自己去练习和把握。