防暑防燥是关键，重点做好“三防三养”，避免贪凉伤身，科学应对高温回热天气。
🌞 怎么躲开高温暴晒
上午10点到下午4点尽量少出门，外出记得戴遮阳帽、打伞，穿透气浅色衣服。空调温度别太低，设定在26℃左右最合适，避免直吹，每天开窗通风让空气流通。
🥗 吃啥能润燥不上火
多喝绿豆汤、莲子粥、薄荷粥解渴降燥，少吃辛辣油炸食品。多吃酸味果蔬如苹果、石榴、葡萄，少吃葱姜蒜辣椒，银耳、梨、百合等滋阴润肺食物可以常备。喝水要少量多次，别等口渴再喝。
🏃 咋运动才不伤身
选早晚凉快时散步、打太极，别在中午剧烈运动，微汗就刚好。早晚温差大，穿衣要灵活，早上冷加薄外套，中午热再脱掉。保持心态平和，早睡早起养足精神。