睡前有些食物不宜吃
一是辛辣食物，如用辣椒、花椒做的菜。我上次睡前吃麻辣香锅，胃里火烧火燎，翻来覆去睡不着。
二是高糖食物，像巧克力蛋糕，吃后血糖快速上升，身体代谢加快，大脑兴奋，难以入眠。
三是油腻食物，如红烧肉，消化时间长，加重肠胃负担，影响睡眠质量。
四是含咖啡因的食物，如咖啡、茶。我有次睡前喝奶茶，睁眼到天亮。
我认为，睡前宜吃清淡食物，不然睡不好，第二天状态会很差。
睡前有些食物不宜吃
一是辛辣食物，如用辣椒、花椒做的菜。我上次睡前吃麻辣香锅，胃里火烧火燎，翻来覆去睡不着。
二是高糖食物，像巧克力蛋糕，吃后血糖快速上升，身体代谢加快，大脑兴奋，难以入眠。
三是油腻食物，如红烧肉，消化时间长，加重肠胃负担，影响睡眠质量。
四是含咖啡因的食物，如咖啡、茶。我有次睡前喝奶茶，睁眼到天亮。
我认为，睡前宜吃清淡食物，不然睡不好，第二天状态会很差。
