何炅问檀健次：演员和歌手，必须放弃一个，你选哪个？
檀健次没有丝毫犹豫，放弃歌手，选择做演员。因为他觉得自己“老了”。
怪不得，他没有像人家扎堆开演唱会，他活得很有清醒，
不少人觉得意外，檀健次唱跳出身，舞台功底扎实，唱歌一直是他身上亮眼的标签。可他看得十分通透。
如今36岁，已经是奔四的年纪，他坦然承认，很难再像年轻时那样，两件事同时兼顾、事事事半功倍。
想要守住歌手的状态并不轻松，如果打算登台、开演唱会，就要日复一日坚持练声，丝毫不能中断。他
心里依旧热爱歌唱，只是现实之中早已力不从心，却仍没放弃还处处保护喉咙。
在《我们的宿舍》里，檀健次被叫做大哥， 是丁程鑫、张颜齐等人的师哥。刘宇说自己演唱会连续唱跳2 个多小时，30 多首歌。
檀健次说自己体力不行了。歌手要掌控很多事，感觉越来越超越自己的能力范围。
他很清醒，也直白，坦然自己身体的自然老去，能力也有限。
节目里，他坦言剧组拍戏常常熬到凌晨四点收工，身心透支，连泡脚放松的空余时间都很难挤出来，精力、时间早已被工作占满。
熟悉他的人都清楚，檀健次一直被出行焦虑、睡眠焦虑困扰，本身对综艺录制也存在抵触情绪，常年高压工作不断累积心理负担。
但他慢慢和自己和解，人到一定阶段，必然要学会取舍。不可能把所有热爱全部攥在手里，有所舍弃，才能把剩下的路走得纯粹。
中年人的生活、事业，需要改变。
比起两头奔波分散精力，他现在更想沉下心，专心深耕演员这条路。成年人的热爱，终究要量力而行。
何灵对他的寄语是：我们都需要一点改变，一点就好。
现在的檀健次就很好，很自洽。