我这个人很没有毅力，做什么事三天打鱼两天晒网的，但鱼油坚持吃三年了，能让我这种懒货连续吃三年的东西一定是好东西。众所周知，鱼油能抗炎，我最明显的变化就皮肤炎症得到改善很多，几乎没怎么长痘。并且皮肤也没那么干了，头发也泛出有光泽，所以我觉得对改善发质，减少脱发也有作用。老年人吃还能保护心脑血管，缓解三高问题，所以现在不止是我在吃，我家外婆和我爸，也是一直在坚持吃的。

我最近吃的是百年药企大厂拜耳的水晶鱼油。它是我现在接触过最鲜活的鱼油了。鱼油里最重要的成分就是omega-3，像我说的抗炎、改善发质以及大家熟知的鱼油可以养护心脑血管，都是omega-3在起作用。但这个成分是很容易氧化的，氧化之后的鱼油会变得发黄且浑浊，这种长期吃反而对身体不好，所以我们选鱼油的时候也要擦亮眼睛选新鲜度高的。像拜耳这个每一款都是淡金高透状，足以证明其新鲜度了。且IFOS认证拜耳鱼油TOTOX总氧化值只有5.3，远低于国际标准26。要知道普通鱼油能做到10就很不错了，拜耳真的是太卷了（TOTOX是国际公认衡量鱼油新鲜程度的指标，越低越好）。

而且它还是95%的高纯度，每两粒1390mg就含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg）吃进去的都是有效成分。低纯度的鱼油含有杂质，吃多了反而容易对人体造成负担。

在结构上，拜耳鱼油采用的RTG结构，普通鱼油一般是EE或者TG结构。RTG结构是目前最优的结构，其纯度是普通TG型的2.5倍，吸收率是普通EE结构4倍，吃进去的鱼油能被更高效转化。

设计也很人性化，颗粒也做的很小，也没怪味，女生吞咽也没有压力。每一颗也都是单粒独立密封包装的，能够避免氧化黏连同时带出门也方便。

称它为水晶鱼油也是因为它的新鲜度和纯度都够高，超级水晶透明感，你们可以看我拍的图，是可以透字的那种。上面不是说到我外婆和我爸爸嘛，因为有心脑血管方面的疾病，这种品质的鱼油对控制血压什么的真的有很好作用。

而且鱼油对睡眠不好的人也很有效 如果你平时觉浅、容易醒 坚持吃鱼油能提高睡眠质量、延长睡眠时间

我们会开玩笑“等你老了去卖你保健品”，但鱼油真的不是智商税，肯定是有效果，我才会一直坚持用，并且让家里人用。虽然不同的人吃鱼油有不同的感受，但坚持吃下去身体好的反馈是不会骗你的，推荐给你们。