提前通知一下，
大家好有个心理准备。
今天8月4号，就正式进入中伏第十一天了，而且今年的中伏足足有二十天，头伏十天，末伏十天，三段时长加起来，整个三伏天要熬满四十天才能出伏。​也就是说，从7月15号入伏到现在，才刚熬过半程。今年的热是实打实的。明年大概率还得破纪录。大家不要觉得不至于，真的要注意。

今天早上，我们小区一位70多岁的邻居突然晕倒，送到医院说是热射病。家属哭得站不住，说"他就是在院子里浇了会儿花"。

我打电话给一位在养老院干了十几年的院长朋友，提醒他注意防暑。他在电话那头叹了口气：

"今天8月4号，正式进入中伏第十一天了。可你知道今年中伏有多长吗？二十天。头伏十天，末伏十天，加起来整整四十天。从7月15号入伏到现在，才刚熬过半程。"

他顿了顿：

"我在养老院干了十几年，每年三伏天都像打仗。这四十天，对老人来说就是'鬼门关'。你以为我在吓你？你看看历年数据——每年三伏天，心脑血管疾病的发病率要比平时高两到三成，热射病死亡率超过50%。这不是热，这是要命。"

你发现没有，我们每年都喊"今年是最热的一年"，但从来没当回事。

觉得热就热呗，开空调就行了。
觉得中暑也就是难受两天。
觉得"热死人"是夸张的说法。

可今年真不是开玩笑的。

第一，今年三伏天有四十天。
正常年份三伏天是三十天，今年多出十天。多出来的这十天，是叠加在中伏上的。也就是说，今年最热的那一段，比往年整整多了三分之一。你往年扛三十天已经够呛了，今年得扛四十天。

第二，今年是"双重打击"。
高温加上高湿，你出汗都蒸发不了。天气预报说35度，体感温度能到40多度。你以为你扛得住？你的心脏扛不住，你的血管扛不住，你的肾脏扛不住。

第三，明年大概率更热。
这不是我瞎说，气象部门已经有预判了。全球变暖叠加厄尔尼诺，高温一年比一年猛。今年的"纪录"，明年可能就是"常态"。

可我们呢？还在硬扛。
不开空调的，觉得费电。
不喝水的，等渴了再喝。
大中午出门的，觉得"走两步就到了"。
户外干活的，觉得"再忍忍就收工了"。

你忍的不是热，是在透支你的命。

我见过两种人。

第一个，是我去年夏天跑急诊时遇到的一个大哥。建筑工人，四十多岁。中午在工地干活，觉得头晕，没当回事，喝了两口水继续干。结果晕倒在脚手架上，送到医院的时候体温41度，多器官衰竭。抢救了三天，命保住了，但肾功能永久受损。他老婆在ICU外面哭："家里还有两个孩子在上学，他以后不能干重活了，我们怎么办？"

第二个，是我单位的一个老同事，六十岁，马上退休了。前两年查出高血压，夏天从来不在中午出门。他每天早上去公园遛弯，傍晚太阳下山再出门买菜。白天在家开空调，看电视、喝茶、睡午觉。他跟我说："我这辈子什么都争过，就一件事不争——不跟老天爷争。天热我就躲，天冷我就加衣，我不丢人，丢命才丢人。"

一个在跟天较劲，结果把自己拼进了ICU。一个在跟天服软，六十岁还活得安安稳稳。你说谁更聪明？

有人说：那我不出门干活，我吃什么？

不是让你不干活，是让你换个时间干。

凌晨四点到早上九点，是黄金时段。 你五点出门干活，干到九点回家，太阳还没到最毒的时候。
下午五点以后，是第二黄金时段。 太阳下山了，温度降下来了，你再出来继续干。
中午十一点到下午四点，那是"禁区"。 这个时间段你出门，就是在跟阎王爷抢活。

还有，别等渴了再喝水。等渴了，你已经轻度脱水了。别硬扛。头晕、心慌、想吐，任何一个信号出现，立刻停下来，找个凉快地方休息。

你不是超人，你是肉做的。

那个养老院院长最后跟我说了一段话，我一个字没漏：

"我在这个行业这么多年，每年三伏天都要送走几个老人。他们不是病死的，是'熬'死的。觉得开空调费电、觉得热一热就过去了、觉得以前没空调也活过来了。可他们忘了——以前没空调的时候，夏天没这么热。今年四十天三伏，你拿肉身去扛，你扛不住的。"

别再跟天较劲了。 天比你大，比你狠，比你持久。你不服，它就让你服。你服了，该躲就躲，该开空调就开空调，该喝水就喝水，你就能安安稳稳把这四十天熬过去。

你熬过去了，冬天再回头看，你会发现——那四十天是你全年最难打的一仗。打赢了，后面都是好日子。

评论区说说：你家今天多少度？你出门了吗？

三伏天 高温 中暑 健康