养生不必刻意进补！遵从胃口吃饭，收获身心的从容平和。

我们在调养身心的时候，在饮食方面贵在贴合自身状态，适合自己的才是最好的。

身体若是没有明显不适，家常三餐就是很好的滋养。滋补药膳、滋补药材属于个人选择，不必勉强自己跟风进补。过多的滋养成分，如果身体并不需要，反而会成为脏腑的负担。

人的食欲本就时有起伏。胃口欠佳时，饮食尽量清淡，多食用鲜蔬、豆制品补充植物蛋白；食欲良好了，再适度搭配肉食。尊重身体传递出来的信号，身心才能愈发舒展。

挑选水果也要贴合脾胃，优先选择质地软糯温和的，香蕉、软石榴、蒸苹果都十分合适。寒凉的瓜类与梨子，切忌空腹大量食用，防止促使肠胃寒凉，而引发隐痛。

养生贵在顺其自然，不勉强、不硬补。顺着身体的感受安排饮食，脾胃安稳和顺，内心也随之趋于从容平和。