在日常饮食中，我们应适当多吃一些有排毒功效的食物，比如燕麦、糙米、绿豆、冬瓜、苦瓜、大蒜、黑木耳、苹果、番茄、蜂蜜等。此外，还可以通过以下饮食法来达到排毒
的目的。
一、生食排毒
生食法十分简单，就是从一天到几天不等的时间里，只吃生的新鲜水果或蔬菜。
生食法大大减少了食物量，使食物在人体内的淤积也大为减少，这样胃肠就能得到较好休息、恢复，排泄能力增强，有助于废物、毒素的排出。此外，生食免去了对食物的加工，可使蔬菜、水果中的营养成分免遭破坏，能更好地发挥其排毒作用。
宜生食的食物有——胡萝卜、白萝卜、黄瓜、苦瓜、番茄、生菜、白菜、柿子椒、洋葱及各
种水果等。
特别提醒——生食的蔬菜和水果应选择无公害的，吃前必须反复清洗，消除可能残留的农药和化肥。
二、轻断食排毒
轻断食就是以低热量食物代替一日三餐，以减少热量供给，燃烧体内过剩物质（如脂肪），从而达到清除废物、净化体内环境的目的。
一般来说，轻断食后，腹中空虚，感觉饥饿，人体的排泄功能会明显增强，虽然大小肠蠕动量减少，但肠壁间的摩擦增多，这样在肠壁褶皱处长年积累的宿便就会脱落，排出体外，从而使长期停滞蓄积于体内的陈旧废物彻底排出，全身的血液得到净化、
轻断食并不是绝食，你可以隔几天轻断食一天，并逐渐缩短间隔的时间。比如一开始每月轻断食一天，慢慢地每周轻断食一天。由于每个人的身体状况不同，具体实施轻断食排毒时，要在专业人士的指导下进行，如果轻断食期间身体出现任何不适，请立断停止。
此外，轻断食排毒并非适宜所有人，以下几类人群就不适合轻断食。
1、青少年、儿童
2、孕妇和哺乳期女性
3、贫血、久病不愈者等身体虚弱的人
4、其他人群，例如有抑郁症的人，低血压、低血糖患者。
特别提醒——在轻断食前几天，不要吃得太多，要渐渐减少食物的分量；轻断食结束后也不要突然恢复饮食量，而要慢慢增加，以免损伤肠胃。