【#111岁奶奶的长寿秘诀藏在4个习惯里#】作为全国百岁老人最密集的地方之一，江苏如皋现有百岁老人600多名，90岁以上老人超万名。可以说，在这里80岁都还只能算“年轻”。

在很多人的认知中，百岁老人多半虚弱迟缓、需要全天照护。但今年111岁王改英奶奶，彻底打破了这种认知。她精神矍铄，日常更是不服老，坚持做着力所能及的家务。

这位“不服老”的王改英奶奶，到底有什么长寿秘诀？我们从她的一日三餐、生活习惯里，挖出了4个长寿习惯，建议每个人都学学！

长寿习惯一：三餐吃得“杂”，尤其爱吃鱼。

王改英奶奶的一日三餐很简单，但注重营养均衡。早饭常常是稀饭、咸菜加鸡蛋；午餐吃米饭和清蒸鱼，再加一小碟时令蔬菜；晚饭往往是一碗清汤面，再加一个鸡蛋。王改英奶奶家人介绍，家里人常变着花样给老人做饭。拿主食举例，今天包饺子，明天蒸馒头，尽量顿顿不重样。

鱼肉是王改英奶奶的心头好，尤其爱吃淡水鱼，炖得软烂好消化；红烧肉她也偶尔夹两块，尝尝味儿就放下，不贪多。她常说，“吃得杂一点但不能过量，比啥都强。”

长寿习惯二：家务就是运动，尽量能动就动。

王改英奶奶一辈子务农，一百岁出头时还能下地摘花生、摘瓜。随着年龄越来越大，腿脚稍显不便后，那股要强的劲儿一点没减，常说的一句话是“我哪儿老了？这不还能动嘛！”

擦桌、择菜、叠衣……这些日常琐事，王改英奶奶坚持不依靠别人，能自理的事情就自己动手做。家人劝她少做点、多歇歇，她还会不高兴：“干活就是活动筋骨，可以通血脉，动起来才能老得慢。”

长寿习惯三：心态温和不计较，常常做善事。王改英性格温和，与人为善。她的家人介绍，王奶奶给自己定了一个规矩——每天做一件微小的善事。有时就是简单夸夸家人几句，有时则是给老朋友发去一句问候。她笑着说：“做点善事，我心头高兴！”

日常生活中，王改英奶奶也很少与人争执。遇到不痛快的事，她有一个自己的“消气”方法——睡觉。“我绝不把烦心事带上床。每次睡一觉后再回头看，会发现很多事情不值得生气，那就干脆别生气。”

王改英的孙子浦建华今年60岁，他感慨：“奶奶长寿的秘诀就是心态好，大事小情从不计较。”在这个五世同堂的家里，尊老爱老的家风，也滋养着每一位晚辈。

长寿习惯四：好好睡觉，是身体最低成本修复。

王改英奶奶的作息像钟摆一样规律：晚上7点睡，早晨7点起，白天再小憩一两次，几十年雷打不动，这也是她长寿的习惯之一。

睡觉，或许是我们能找到的最低成本的“身体修复方式”。生活中不少情绪和健康问题，好好睡觉就能明显缓解和改善。（人民日报健康客户端） 111岁还能做家务！她的“长寿秘诀”就藏在4个习惯里