🚨为什么很多人"中年发福"？

我前两年真栽过这个坑，当时腰上的肉一年长了三个码，胳膊腿反倒没怎么胖，还以为是中年代谢差正常发福，跟风吃了小半年减脂餐，每天还跑三公里，体重没掉就算了，整天浑身发沉懒得动，喝口水都长肚腩。

后来去体检才知道是胰岛素抵抗，之前脖子腋下发黑怎么搓都洗不干净，还长了好几个小肉粒，总想吃甜的吃完还饿，这些信号我全中，白瞎了半年的力气减错了方向。

真的别拿中年发福当正常，男的腰围超90cm、女的超85cm就赶紧警惕，去内分泌科查个糖耐和胰岛素释放，平时少碰点精制糖和白米白面，多做点力量训练增肌，别熬大夜，我调整了大半年，腰围小了快8厘米，精气神都好多了。