连续第117个半马，终于不用中途喝水，不用换衣服鞋子了！
昨天一场雨，天气就开始变得凉爽起来了，虽然仍是酷热，仍是闷蒸桑拿，但相较于从前，相较于昨天，已经凉爽多了！今天终于可以一口气跑完全程，不用补水，不用换衣服鞋子了！
一年中最为酷热得几天应该是过去了！
今天是大暑节气的第13天，中伏第11天，大暑节气将尽，中伏过半了，两天之后就要立秋了！
跑步进度 跑步半年变化 强度有氧半马 半马拉松训练 半马全有氧 半马赛前日记 户外跑半程马