三伏天想运动又怕中暑晒伤？选对出门时间段，能少遭不少罪。

户外运动优先选清晨6:00-8:00，此时气温尚低，空气湿度也相对舒适，是一天里最凉爽的时段，快走、慢跑、晨练都很合适。
次选傍晚18:30之后，太阳落山后地表温度慢慢下降，避开了正午的暴晒峰值，适合散步、打球这类轻中度运动。

一定要避开上午10点到下午4点的高温时段，哪怕体感不晒，地表温度和紫外线也依然很强，很容易中暑。运动时记得少量多次补水，别硬撑，舒服最重要。