最近身体抱恙，经与医生沟通和认真反思之后，给自己定下长期自律目标：
1、每晚 23 点入睡，保证 7–8 小时规律睡眠，拒绝熬夜；
2、每周累计不少于 150 分钟中等强度运动，快走也算，量力而行；
3、日常少油少盐，多摄入蔬菜，坚持清淡饮食，远离含糖饮料；
4、每天预留至少 10 分钟放空时间，给情绪松绑；
5、严格戒烟，滴酒不沾；
6、少刷剧，多看书。
说明：以上是结合我个人身体情况制定的计划，仅供参考。有基础疾病的朋友，一切遵从医嘱。
很多人容易仗着年轻忽视身体，千万别到了中年，身体发出预警信号才开始调整，那时候要付出的代价，实在太大。
身体健康
