耳鸣和脑鸣真的太折磨人了。治疗方法其实不少。
从医学手段来说，药物治疗是常见的，像改善内耳循环的药物，能缓解耳鸣症状。也可以试试物理治疗，比如声治疗，通过听特定的声音来掩盖耳鸣。
生活方式上也得调整。得保证睡眠质量，每天睡够7 - 8小时，熬夜会加重症状。还要避免长时间待在嘈杂环境，像工地、KTV等。另外，适当运动也有帮助，每周进行3 - 4次有氧运动，每次半小时左右。
我有朋友耳鸣，坚持早睡早起，配合药物治疗，症状就减轻了很多。大家可以多试试不同方法。