克服恐惧和焦虑，我有些小经验。首先得认识和接受自己的情绪，别回避它，明白恐惧和焦虑是常见的。就像我之前考试前很焦虑，我就告诉自己这是正常反应。
学会放松也很重要，深呼吸、冥想都不错。我压力大时就会深呼吸几分钟，让自己平静下来。
要正面思考，多从积极角度看问题，培养自信。比如遇到困难，把它当成提升自己的机会。
制定目标和计划也能缓解焦虑，把大任务分解，一步步完成。要是情况严重，别自己扛着，找亲朋好友聊聊，或者寻求心理咨询师的帮助。相信自己，一定能慢慢克服！