要尽快成为不吃压力之人长期紧绷的人，脑子会 “变坏”。持续的压力会让前额叶供血减少，反应变慢。

心理学有一个理论叫 “调节聚焦理论”，它把人的动机分为两种：一种是促进聚焦，也叫发展模式，关注成长和成就；另一种是预防聚焦，也叫恐惧模式，关注安全和避免损失。

容易受压力影响的人经常活在恐惧模式里：做不好怎么办/被否定怎么办/失去了怎么办…这种模式下，精力全都用来防御想象中的威胁，没有什么空间进行自我发展。

一个不吃压力的人，知道如何从恐惧模式切换到发展模式。因为处于发展模式时，大脑的奖励系统会被激活，多巴胺分泌，更善于解决问题，这是一种正向循环。

而完成模式切换的核心支点，是课题分离。

多数人之所以被动承压，是因为不加筛选地接收了外界所有情绪——别人焦虑，他们也焦虑；别人不耐烦，他们也紧绷起来。学会分清压力的边界：哪些是事实，哪些是情绪，然后只提取客观信息，至于对方的焦虑评判，请直接原地归还。

之前听到一个很妙的表达：我本无相，映你万象。他们的情绪是他们自己的倒影，你只需知道那是一道影子，不接，不理，不转译成自己的问题。

"不吃压力"的秘诀就在于此：判断信息本质，守住边界，在力所能及的地方用力，力不能及的地方松弛，最重要的是停止用别人的行为惩罚自己。