控糖早餐5不吃1:贝贝南瓜2:疙瘩汤3:鲜肉灌汤包4:白米粥

说真的我刚控糖那会踩过的坑能堆一箩筐，当初还以为贝贝南瓜是健康粗粮，早餐天天蒸小半块当主食，结果测餐二直接飙到8.3，查了才知道好多市售的贝贝南瓜GI值比白馒头还高，根本不适合控糖期吃。

还有疙瘩汤、鲜肉灌汤包、白米粥这些我之前的早餐常客，要么是精细面粉做的，要么糊化程度高，升糖速度快到你反应不过来，后来我连云吞也一起拉黑了，之前贪嘴吃了十个云吞，餐二直接破9，给我吓够呛。

现在摸出门道了，早餐就搭无糖豆浆、煮鸡蛋，偶尔啃半根水果玉米配点黄瓜，主食换全麦馒头，一日三餐照着低GI高蛋白的路子吃，饭后再溜达二十分钟，最近空腹一直稳在5.2左右，真的省心太多。