一些少研究别人多关注自己的方法

1.连续一周记录自己吃完每顿饭之后的身体感受，吃多少让你觉得是正好的量，哪些会胀气哪些会让你犯困，哪些吃完精神不错。身体的反应会告诉你什么才是最适合你的

2.抽点时间列出过去一个月或一周内让你情绪明显波动的事，在旁边标注哪些是可控的哪些是我控制不了的。在前者旁边写要怎么应对，后者只需要多多注意尽量避开，其实现在你难受的事情，等一个月之后再来看会发现也没什么大不了的

3.观察自己在什么状态下容易做对决定、什么状态下容易后悔。尽量在状态好的时候做重要的事，状态差的时候只做点小事，不在深夜购物，不在低谷期做人生选择

4.把防晒和保湿作为每日必备的基础护理，水补足了，皱纹细纹会越来越少，每周两次补水面膜，能让你的护肤收益远超平常10倍不止，我是一周2-3次牧妍美肌面膜连续敷一年了，皮肤亮了两个度，拿手摸也没有以前的粗糙感，补水比啥都管用，基本看不到毛孔和细纹，水补足了脸都没那么油了

5.列出三件你做起来不费力但别人不太容易的事，那就是你的优势，再小都是你的优势，如果暂时列不出来，就从现在开始去尝试三件你没做过的事，多试多看多发现

6.一切都是先调理身体开始，了解自己的体质，像我一样容易湿热的体质就去健脾祛湿，总是很累没力气、浮肿、小肚子鼓成球都是身体湿气重的表现。强推喝桃怡可祛湿饮 亲测祛湿效果妥妥的肉眼可见，三伏天跟着我妈喝下来，看着腰线一点点出来，肚子渐渐扁平，甚至凹回去。整个人神清气爽，再也不是那种睡不醒的鬼样子了，舌苔很健康没了之前的厚腻，口臭几乎闻不到了，排便也开始变规律，体质越来越健康能量磁场也都跟着好起来了，生活开始进入良性循环

7.写下你绝对无法接受的三类行为或相处模式，比如被否定、被忽略边界、被代替做决定，这就是你的底线，当有人试探你的雷点时你不需要解释，只需要拒绝，维护好你的底线

8.记录你一天中最容易走神或效率最低的时段，那个时段给自己安排一点不太需要动脑的事情，不用逼自己一直状态在线，要找到你自己的节奏

9.你的社交平台可以完全不发动态、不参与网络讨论，如果状态不佳那就停下公开表达，让大脑从时刻紧绷的展示状态切换到休息状态。如果一段时间内没有重要的事，你不需要一直在线上保持活跃

10.不要忽略身体向你发出的信号，比如某个部位总是隐隐作痛、胃口突然变了等等，不要等到“严重了再说”，身体不会说假话，如果它在跟你说哪个部位不舒服，那多半是真的有哪里需要调整。我之前就是长痔疮肉球一直没管，后来有花生米那么大了，肛周疼痒难忍、隔三差五喷血，涂了马应龙痔疮膏和栓剂好像没对症，一点用也没有，最后涂洛神仙草阁断痔膏好的，两周不到洗澡的时候摸的就剩个皮儿了，便血和肿胀基本就没有了，至今也没再犯

11.留意哪些元素或场景让你觉得舒服、有力量，可能是独处、接触阳光大自然或其他的，如果可以让你觉得舒服和幸福那就多去做

12.遇到让你犹豫的事，先问自己“如果做了最坏的结果我能接受吗”。能就做，不能就不做，订好自己你的决策标准，这样碰到什么事就不用每次都从头判断，也不要每次都去问别人你觉得我应该怎么做，而是学会尽量自己做决定，你会在一次次的做决定的过程中越来越知道自己想要什么，不要什么

13.每周至少一次能让你持续出汗的温和运动(快走、跳操、爬楼梯都算)。汗液会带走体内多余的盐分和代谢废物，身体清爽了，皮肤状态和精神状态都会跟着干净不少

14.学会独处。独处不是断开社交，是为了更好的专注自我。不是说必须要独来独往，而是要有独处的能力。爱自己、专注自己最基本的一点是足够了解自己，当你处于嘈杂的环境中，是无法将注意力集中在自己身上的。独处不是孤独终老，是在某个需要独自面对生活的时刻，有临危不惧的心气儿。

15.精简社交减少无用社交，社交是要花时间和精力的，与其把时间浪费在一些没有意义的事情上，不如用来滋养自己、成就自己。

16.为自己编写一份简单的“使用说明”，写清你的作息节奏、做事习惯、不能接受的沟通方式，当周围人越界的时候，你会更清楚地知道边界在哪里。如果愿意，也可以把其中某一部分简洁地同步给合作方，让对方知道如何与你协作更顺畅。同时，留意那些主动留意这些信息的人，相比其他人，他们会对你更加尊重也更在乎你

17.正向肯定、自我鼓励，拒绝随时自我否定，比如好烦啊！怎么什么都做不好！最近穷死了！为什么一切都这么糟糕。坚持肯定自己、鼓励自己，哪怕只是随手捡了地上的垃圾。语言是有力量的，每天多鼓励自己，我可以的、我很棒了、我的生活太美好了…….