三伏天大太阳底下跑步、爬山可别空手出门，稍不注意就容易中暑。首先备好电解质水，光喝白开水补不上流失的盐分。再带上宽檐遮阳帽、冰袖和高倍防晒霜，全方位挡住暴晒。

包里记得揣上藿香正气水、清凉油，头晕时能应急。挂脖小风扇、冰凉贴也很实用，随身备上纸巾和创可贴。尽量避开正午最热时段运动，装备备齐全，运动才安心。