这段时间不论是邻居还是一些老朋友，一见面就会说，

哎，老王这段时间看你瘦了一些。

还有的说，

你瘦了一些，减了一些肉，显年轻不少。

听到大家的认可与夸奖，心里跟吃了蜜一样的甜。

自从“世界杯”开赛以来到眼下，我已经瘦了13斤。

今年过年的时候，由于放纵管理，大吃大喝，外出下馆子吃喝多了，体重又超过了100kg。

我们这个年纪，体重超标，确实潜在着不小的风险。

行动不便、穿衣难看不说，关键是健康，你要不小心高血压，糖尿病，尿酸，中风，脑梗等都会接踵而来。

那一天你住进了医院，那就成了一个废人。

实在是太可怕了，必须改变。

我这个人呢，曾经体重最高达238斤，这20多年来一边吃一边减肥，一生都在折腾。

忽胖忽瘦，已经成了家常便饭了。

其实，要真正瘦下来也很简单，就是要少吃，就是每天要有一种饿的感觉，吃干干净净的食物。

不去健身房，不每天挥汗如雨去运动，也自然而然的会瘦下来。

这段时间，我尝试生活的改变。

第一，吃鱼虾牛羊肉，高蛋白质食物比较多，而且不是煎炒炸，多半以清蒸为主。

不求口感浇淋热油，就是倒点蒸鱼鼓油就ok。

主食以杂粮饭为主。

我吃杂粮饭已4年了，里面有小米，大米，玉米渣和荞麦米。口感虽然有点粗糙，多放一点水也一样，煮熟吃的很香。

玉米，红薯，土豆也是我主食的重要部分。

要想瘦，保证充足的睡眠很关键。

每天必须晚上保持7小时，中午休息1小时的睡眠，晚9点上床就必须把手机扔掉，10点渐入梦乡。

喝水只喝白开水，我这个人不抽烟，不喝茶，不喝任何饮料，不吃甜品，只喝白开水，每天自己用水壶去煮水喝，一天保持在2500~3000ml之间，可以帮助加快人的身体代谢。

近来南昌天气闷热，我没去健身房，去户外运动也很少，运动量小了，为什么还瘦了下来了？

很简单，主要是在吃的方面，在上述几个方面做了一点点“文章”。

条友们，如果你有兴趣也想瘦下来，不妨也可以试一试哦。