2026下半年敢不敢把重新自己养一遍！！

✅改变命运的机会1、学历2、婚姻3、自我觉醒✅开挂人生需要四种人1、名师指路2、贵人相助3、亲人支持4、小人刺激✅永远要保密三件事1、感情状态2、您的情绪3、您要做的事✅持续做三件事1、锻炼身体2、学习3、挣钱✅我只看三种书1、历史2、营销3、商道✅我只做三件事1、赚钱2、锻炼3、学习✅我只交三种人1、有能力2、有想法3、有执行力✅我只相信三种人1、落魄时陪伴我的2、巅峰时不找我的3、难受时陪我谈心的人✅我只刷三种视频1、能提升我认知的2、能让我学到东西的3、能让我立马就用

一、旅行计划✈️ 至少去6个没去过的城市，出去玩至少12次（平均每个月一次）• 7月最佳:三亚、厦门、敦煌、丽江、乌鲁木齐、呼伦贝尔、西宁、张家界、宁夏• 8月最佳:新疆、内蒙古、呼伦贝尔、张掖、敦煌、色达、庐山、威海、花鸟岛• 9月最佳:九寨沟、稻城亚丁、长白山、乌镇、婺源、重庆、泉州、阿那亚、盘锦• 10月最佳:北京香山、腾冲、丽江、神农架、台湾、南疆胡杨林、塞罕坝、苏州• 11月最佳:雪乡、呼伦贝尔、腾冲、海洋乡、婺源篁岭、塔川|秋色、拉萨、漳州 • 12月最佳:三亚、拉萨、漠河、达古冰川、南迦巴瓦峰、西双版纳、大理

二、健康管理

• 不带手机上厕所，速战速决珍惜时间！

• 删掉某音，改掉刷短视频被偷时间的坏习惯

• 将追偶像剧改成追纪录片/高质量综艺

纪录片推荐：《人生七年》《人类星球》《河西走廊》《地球脉动》《生命的故事》《大法官金斯伯格》《人生第一次》《女人：woman》《等不到道歉》《一本书一座城》《但是还有书籍》《圆桌派》

综艺推荐：《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》

• 精神：培养自己的钝感力，精神上不受力，少生气，少内耗，健康最重要。事缓则圆，人缓则安，遇到事儿了，就提醒自己，让子弹飞一会儿。心浮气躁者，一事无成；沉着冷静者，百福自吉

• 睡眠：坚持早起早睡不熬夜，6点半起床，11点前入睡。早睡能让人情绪稳定，效率提高，拥有更好的生活节奏，不被夜晚的虚拟世界所迷惑，顺应自然规律，日出而作，日落而息。

• 饮食：每周最多吃两顿重油重盐的食物，每个月最多喝两次奶茶，吃饭速度放慢，每顿不吃撑，工作日每天吃早餐。每天喝八杯水促进新陈代谢，便秘掉秤难的多喝细腰妹肚肚茶，能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了

• 运动：每周至少运动一次：健身房/普拉提/游泳/骑行/打羽毛球/爵士舞/出门旅行减掉小肚子，练出马甲线。

• 养生：减少喝奶茶次数，一杯20真的贵，奶茶换成众榆庄玫瑰姜枣茶，能够很好的缓解痛经、补充气血，缓解手脚冰凉。一个月就会知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈规律气色好，素颜好看得像换了个人。

• 营养：每天保证蔬菜水果的摄入，不爱吃蔬菜水果的可以每天吃几颗纽斯特vcve葡萄籽，不仅能增强免疫力，预防秋冬感冒，而且去黄气一流，全身上下跟翻新一样白得巨巨巨明显，脸上白到反光，皮肤透亮之后素颜都自信了超级多！

三、技能提升

一个月自学excel——珞珈AI办公一个月自学PPT——珞珈ppt一个月学CAD——大梦空间一个月学Python——黑马程序员一个月学学健身——看帕梅拉、刘畊宏 一个月学化妆——程十安一个月学插画——有鱼的脑子一个月学配音——知声配音教程酱一个月学穿搭——石原泥美一个月过计算机二级——小黑课堂一个月掌握学习方法——未央 Erin一个月学高情商聊天——主持人亚亚一个月学吉他——趣弹吉他一个月学尤克里——莉莉克丝 Leleex、白熊音乐

四、形象管理

• 身材：体重保持在105斤以内；坚持练背防止垮脸，练臀腿

• 皮肤：一周用两次冰柚清洁泥膜，大概15分钟后用挤干水的洗脸巾擦掉，脏东西基本都浮出来了，再用清洁针或者棉签轻轻划走即可，粗糙草莓鼻直接爆改妈生牛奶鼻，后续一整天脸蛋子清爽干净，每一个毛孔自由呼吸 。

• 五官：打羽毛球，练习星星眼。打羽毛球过程中，眼周肌肉会收缩，还有视觉远、近的主变化，这样能放松眼睛，刺激眼睛分泌泪液，可以改善视力。

• 化妆：提升化妆的质感，不显老1、修容找不到位置的，在暗光处，拿手机灯光正向照脸，哪里亮哪里就是高光位置，哪里暗哪里就是阴影部分，记住对应位置，以后就照着它画，想不小脸都难

2、先眼妆再底妆，真的会让妆容特干净！再用腮红过度一下眼周就和眼妆融合了！

3、粉底液少量多次才不卡粉，不要嫌麻烦

4、想要底妆服帖又扒脸，一定要洗干净粉扑，用定妆喷雾喷湿它，将加入豆粒大小面霜的粉底液，平铺上脸拍开（结合逆毛孔上妆手法）

5、上完粉底先不要着急扑散粉，等一会儿会更服帖，找到自己最需要修饰的地方，比如肤色不均泪沟法令纹，着重修饰，其它的简单带过。自然妆容不需要处处都很精致，收放自如更显大方

• 皮肤细节：祛痘，用金银花少许泡开，湿敷10分钟。然后厚敷仁秀祛痘精华。祛痘速度6到飞起，那种大红痘，基本两三天就能平掉，皮肤干干净净的一点痘印都没留

• 头发：光泽不毛躁没有布丁头发色统一，注意洗头，保持头发干净清爽。想要头发蓬松坚持用凡青洗发水！女明星氛围感头包脸的秘诀。先用凡青洗发水洗完，再用护发精油抹均匀发尾发梢，头发宛如绸缎般光泽，洗一次能蓬松三四天，超绝头包脸高颅顶

• 穿搭；买有质感的衣服，学会两种风格的穿搭，提升衣品，改善气质，最贵的服饰是合体的。不穿过于宽松或者很紧身的衣服，是人穿衣服而不是衣服穿人。其中白色、浅色显贵气（因为不耐脏），丝绸、羊绒显贵气（带有光泽感不易打理），套装、上下呼应或同色系显贵气。

•体态：时刻提醒自己，走路抬头，挺胸，不驼背，抬头挺胸，腰杆挺直收腹提臀，显得有精神。改掉小碎步的毛病，把腿迈开，胳膊甩起来！大大方方的，大步向前，别磨磨叽叽的。

•泡脚：坚持每天睡前热水泡脚15分钟，有脚气的话先用白醋泡脚，再涂威尔泰百草膏脱皮、水泡、干裂、脚痒，都管用！抑菌止痒又快又好 •饰品：拒绝廉价质感差的小饰品（除非搭配需要）。投资2件金银玉镯（一般在家里受宠的小孩长辈都会送这些）而非奢侈品饰品，出门只需要戴两件首饰互为搭配即可，多了繁琐。

•情绪管理：多微笑就现在，收起来你的苦瓜脸，嘴角上扬，保持微笑。整天跟个怨妇一样，让人看着就很心烦，好运碰到你都赶紧跑。

五、个人成长• 锻炼自己内心精神富足，积极乐观• 努力提升自己，靠近更优秀的圈子• 学会独立，遇到事情尽量自己解决• 不断提升自己的格局与情商• 练习演讲，任何时候表达能力都很重要• 距离感和边界感很重要，不管是爱情、友情• 开始尝试fu业，给自己增加额外收入• 坚持做自己喜欢的事，并把它当成你的主业

六、人际交往• 不随意打断他人的谈话• 大大方方承认别人的优秀• 答应的时候要爽快，拒绝的时候也要果断• 不要总向他人抱怨自己的事情• 不要轻易否定别人的努力和梦想• 不要试着用自己的秘密去交换一个朋友• 不要直接指出对方的缺点• 学会察言观色，该说什么不该说什么