休息日不锻炼的三餐。
减脂期的话我用的是低芥酸菜籽油（精炼橄榄油也可以）。它的优势不是热量更低，而是脂肪酸组成更友好，长期食用心血管负担更小，但摄入量依旧要严格管控。
我一餐差不多用六七克左右。
图九是收拾碗筷时顺便把明天要吃的菜备好。
微博跨领域计划
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减脂期的话我用的是低芥酸菜籽油（精炼橄榄油也可以）。它的优势不是热量更低，而是脂肪酸组成更友好，长期食用心血管负担更小，但摄入量依旧要严格管控。
我一餐差不多用六七克左右。
图九是收拾碗筷时顺便把明天要吃的菜备好。
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