通知一下，大家好有个心理准备

我上周真的踩了大坑，头天看群里说晚上九点才35度，想着比白天四十度舒服多了，穿个紧身黑T恤就带我家狗出门遛，走了没五分钟后背全湿透，狗爪子烫得直跳，我自己闷得头晕眼花，蹲路边缓了十分钟才缓过来。

之前还不信邪，下午三点出门取个快递，出了一身汗买了瓶冰汽水直接猛灌半瓶，当场胃疼得直冒冷汗，后来才知道大热天出大汗的时候灌冰水，不仅伤肠胃，还容易把热量憋在身体里，反而更容易中暑。

今年这40天的加长版三伏真不是唬人，现在才刚到中伏第五天，后面还有得熬，别硬扛，该开空调开空调，非要出门就挑早晚，穿浅色宽松衣服，多补点淡盐水，比啥都实在。