8月3日就正式进入中伏第10天了，而且今年的中伏是20天，头伏10天、末伏10天，三段时长相加，整个三伏天共计40天之久

近期不少地区持续出现极端高温，部分区域最高气温突破42℃，昼夜温差偏小。即便到了晚间，户外依旧闷热，人体很难充分缓解燥热。全国多个区域陆续发布高温预警，北方多为干热天气，南方湿度偏高，体感更加闷热，长期处在这样的环境，身体负担会持续加重。

相关部门多次发布高温健康预警，大家要重点防范热射病。中暑存在从轻到重的发展过程，出现头晕、乏力、口干等信号，就要及时休息降温。老年人、儿童、户外工作者属于高危人群，需要重点防护，不要仅凭自身耐受度强行扛暑。

日常防暑可以留意这些细节。坚持主动补水，不要等到口渴再饮水，每日保持充足饮水量，大量出汗后可适当补充淡盐水。碳酸饮料、酒类容易加剧脱水，不适合作为主要饮用水。上午十点至下午四点，非必要减少外出，外出时做好防晒，穿着宽松透气的浅色衣物。

空调建议设置在26℃，避免出风口直吹身体。从高温环境回到室内，不要立刻近距离吹冷风，温差骤变容易引发身体不适。部分家庭为节约用电，高温天气不愿开启空调，和健康相比，电费的取舍需要理性看待。

高温天气里，也建议多关心身边人，时常问候独居老人，善待奔波在外的户外劳动者。近些年极端高温出现频次增加，防暑不能当成无关紧要的小事。

四十天的三伏天才走完一半，后续依然要持续做好防护。尊重身体发出的信号，科学避暑，减少中暑风险。
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