二十岁时，好像真的没想过自己会活到三十岁，于是就那样像没有明天似地，把二十代随随便便地过掉了。

等到年纪上来了，慢慢察觉身体不再像年轻时候那样轻盈，才发现往后还有漫长的日子，也想要好好地长久地走下去。于是开始试着做好多从前根本不会在意的事：坚持运动、控制糖分、戒掉酒水、规律作息、每日补充鱼油……

这里面我现在坚持得最好的就是吃鱼油。

我也是这两年才开始吃补剂，选择时就有点茫茫然不知该如何下手。起先只会道听途说，听说这个对什么什么好就吃这个，又听说那个对什么什么好就也吃那个，最后随身药盒里叮呤咣啷一大堆，隔两小时就要吞点什么，把自己累得够呛。

后来总算吃出了经验，知道了对我们怕麻烦的人来说，最方便、有效、高性价比的补剂就是鱼油。它的主要成分是在补剂界被称为“六边形战士”的 Omega-3，Omega-3对人体很重要，不仅能养护心血管，还能由内到外地调理身体，滋养皮肤和头发。对眼睛也很有益处。喜欢看电子产品+熬夜的，也可以选择补充鱼油。在开始吃鱼油后，我干脆就把其他几样不是那么必要的补剂都停掉了。

至于品牌的选择，在对比了市面上最受好评的几款鱼油后，我还是决定相信百年药企的信誉积淀，目前吃的是拜耳 One A Day 高纯水晶鱼油。

买补剂，最怕的就是买到看似高大上的三无产品。但拜耳的这款鱼油是通过全球公认的第三方iFOS检测报告认证，iFOS认证TOTOX氧化值的国际标准是26。【TOTOX 值是指油脂（尤其是鱼油）氧化变质程度的综合指标，数值越低代表新鲜度越高 】一般市面上做到氧化值10就已经不错了，但是拜耳这款鱼油的只有5.3，足以说明这款鱼油的新鲜度很高，质量有把关，对我来说是足够放心地大口吞咽了。当你拿到鱼油的时候，你会发现每粒鱼油都是肉眼可见的浅金色的状态。吃鱼要新鲜，吃鱼油也要新鲜，吃了无氧化新鲜的鱼油，才有营养价值，对于身体内调才能事半功倍。

另外也并非只是看到“拜耳”两个字就决定闭眼冲，而是它的配置本身就足够过硬：纯度（Omega-3含量占总重量的比例）是顶配的95%，每2粒含 Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg），只有这种新鲜度高、纯度高、无氧化的鱼油才能呈现出这样高度透明的状态（而纯度低的鱼油吃了不仅对身体不好而且毫无效果可言，还容易给身体造成负担。）。

鱼油中的 Omega-3 有三种载体形式：TG结构，EE结构，rTG结构。普通鱼油一般为TG结构或EE结构，而拜耳鱼油采用的rTG结构纯度高于TG结构2.5倍，吸收率高于EE结构4倍，堪称是一款效率优先的“学霸”鱼油。其实，“每天吃鱼油”这件事听起来简单，实际上要坚持下来，也并不是那么容易呢。

从我个人的体验来说，拜耳的这款鱼油确实在设计上就比较利于“坚持”：它的颗粒相对较小，吞服起来更容易，吃下去后即便打嗝也不会返出鱼腥味。它又是单粒密封设计，保鲜效果更好，平时直接放包里出门带起来也方便得多。吃了几个月的鱼油，要说有什么明显的效果吗？我是感觉皮肤和发质都有变好一些。也加上了作息、饮食、运动调整。

我想，吃鱼油也许就像我现在在做的其它许多有利于健康的事一样，可能一时半会儿并不会呈现出一目了然的改变，但日积月累，就会慢慢感受到它带来的益处。我相信这是一件“做了比不做要好”的事，而知道自己在做“做了比不做要好的事”这件事本身，其实就很能给人以积极的感觉。

既然已经决定要活得更好、更久，就从好好对待自己的身体开始吧！