再热的天也要哄自己吃个早饭，不然身体扛不住。
晚上热的睡不着觉，确实家里没空调，那个电风扇干活累的都要着火了，也心疼的不敢用。实在不行翻个身人工摇扇散热。
其实有空调在家里，说是开一晚上空调，觉睡得倒是好，就早上起来全身和脑门发紧，也是极不舒服。感觉这个办法有悖传统养生，夏天不出汗，尤其在睡着的时候把环境温度调的太凉，哪怕是26，27度也是受不了。
言归正传，早晨起来也是迷迷糊糊，浑身无力，没有食欲，你不吃饭又不能干活。必须想尽办法让自己尽量舒服的吃饭。
把头一天晚上做好的杂粮粥热一下，从冰箱里拿出黄瓜撒上盐面爆腌黄瓜，蒸茄子煮鸡蛋，煎肉饼，咸鸭蛋，包你吃的满意。
说说为啥？
1-杂粮糙米粥，里面有黑米薏米燕麦青稞米…，必须凉水泡几个小时，这样熬粥各种米才能软烂，但还是有些涩，要的就是这个口感，不像经常我们吃的大米小米粥总有一种甜腻滑润的感觉，这个早晨我们需要质感，更主要是里边的矿物质纤维素丰富，可以尽可能的补充出汗过多丧失的矿物质、维生素。
2-煮鸡蛋蒸茄子都要蘸酱吃，口感相对清爽，容易接受。
3-煎肉饼和煮鸡蛋满足蛋白质的需求，其实配一盒酸奶更好。
4-冷藏的黄瓜做成爆腌黄瓜，既凉爽清脆，又不至于丧失过多的营养元素，还补充了盐分，制作起来又简单，不是吗？
就不备什么干的了，实在想吃干粮，吃几块糕点吧！人类夏天出汗多，不怕补充一点糖分，就算糖尿病，吃一块2块膏点也不能怎么样？
大连好不容易过了36，7度的日子，看天气预报，未来一周都是最高气温32、3度，一定要坚持住，没事少在外边溜达出汗，好好休息，气温高出汗多休息不好对身体是巨大的消耗，更要重视每一顿饭的营养补充，甚至营养要多于平时。
一日之际在于晨，吃好早餐长精神。