凡事别有太多的负面联想。

别人把一些生活小趣事或者某个瞬间切片打趣吐槽，就马上剧情演绎别人家庭不幸。

别人稍有调侃自身，立刻化身评委席，认为别人是不是生活失败。

遇到某事稍有波折，打交道过程当中事态进程不合心意，立刻负面联想，是不是要失败或者是不是会如何如何。

这种思维惯性，本质上是一种过度警觉的防御机制，试图通过预演最坏情况来获得掌控感。

过多的负面联想除了散发、壮大自己的负能量，死本能之外，毫无任何的帮助作用。

长期抱着一种负面往低处联想，不必要的想象力过于发达，除了消耗自己大脑能量，过度的把能力聚焦在根本不存在的事务，对做成自己的事情，于事无补。

剥离掉预设「一件事必须只能如此」的信息，接受事情就只是事情本身，对于有负面联想的人，处理起来会轻松很多。

负面联想或者揣摩他人的生活经是否正被按在地上，受摩擦，就更无意义了。对别人的生活切片的联想，往往像一面镜子，照见的是自己内心未被接纳的部分。

把对外投射的能量收回来，去关注自己真正能实践、能控制的部分，比如手头正在做的事，接下来的项目，自己未来计划前行的道路。

如果日后，不小心有这种念头，可以轻轻说一句：哦，这是防御机制在报警了。

像看天上白云飘过一样看着它，不跟随、不排斥。让自己从被负面念头淹没变为观察念头的人。