1、别做所有人的情绪消防员

从前同事一皱眉，我就反复自查是不是做错了事。
朋友沉默低落，我急忙不停安抚、主动让步。
最后所有人都释怀了，唯独我长期心力交瘁。

2、分清边界：共情不等于全权兜底

后来读懂了课题分离，可以倾听陪伴别人的委屈。
但对方的焦虑、生气，终究需要他自己消化承担。
我们不必为他人的喜怒哀乐，全盘负责买单。

3、收回善意，先安顿好自己的心

试着不再急于辩解、刻意讨好、盲目拯救别人。
守住自己的边界，温和陪伴就足够，不必过度透支。
懂得划清界限之后，人际关系反而变得更舒服自在。

大部分精神内耗，都是错把别人的课题揽在了自己身上。你有没有过习惯性迁就他人、委屈自己的经历？