有位学员说，主业累到连电脑都不想开，每天下班回家，只能在床上划手机。

这种时候再听“坚持复盘”，只会觉得又多了一项任务。光想到打开文件夹、整理材料，人就更累了。

可以试试先把行动缩到最小：打开手机备忘录，写三句话。今天发生了什么，我做了什么，结果怎样。写完就停。

不用想明白，不用马上发出来，就是别让今天真实发生过的事从记忆里消失。

等状态好一点，再决定这段记录怎么用。