夏季气温偏高，剧烈运动容易中暑，更适合选择温和舒缓的项目。游泳是夏日首选，既能全身锻炼又能消暑；傍晚慢跑、快走避开正午高温，强身健体不闷热；羽毛球、瑜伽、骑行这类运动强度适中，不容易过度出汗。

运动尽量选清晨或傍晚时段，及时补充水分，量力而行才更健康。

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