我们很多痛苦，都来自于自己的情绪，而不是现实。你越重视情绪，你的情绪就会越反过来影响、控制你。因为情绪这个东西，本来就是一个化学反应。它是人的大脑制造出来的假相、幻象，真正把它变严重的，就是你的过度关注。所以说，驾驭情绪，是要能够把情绪和现实区分开来，专注现实，而不是你的情绪。