一位老道长说：
恢复精神最快的秘诀，
就是中午吃完饭后，
找一把椅子，
背靠墙坐正，
闭上眼睛，
什么都不想。
只要闭眼五分钟，
自然呼吸，
感受气息从鼻尖流过，
感受身体慢慢松下来。

很多人总觉得疲惫缠身、精神涣散，整日昏沉乏力，却不知疲惫大多不是劳累所致，而是心神耗散过度。古人深谙午时养生的智慧，中医子午流注记载，午时十一点到一点，是心经当令之时，也是一日养心补神的最佳时刻。

正午阳气最盛、阴阳交替，此刻静心静坐，胜过白日半日休养。诸葛亮有言：“非宁静无以致远”，心神安定，元气方能归位。《格言联璧》亦道：“多静坐以收心，寡杂念以养心”，短短古训，道尽日常养生的根本。

现代人终日奔波，思绪纷乱，工作琐事、生活杂念时刻缠绕心神，让精气神悄悄流失。不必刻意打坐修行，不必耗费时间小憩长觉，饭后片刻静坐，就是最简单的养生。

摒弃脑中繁杂思绪，放下手头琐事烦忧，腰背挺直、身心放松，任由气息自然吐纳。让紧绷的神经慢慢舒展，让浮躁的心境逐渐平和，让耗散的精力缓缓回流。这五分钟的放空，不是虚度光阴，而是给身心留白，为精力蓄能。

长期坚持便会发现，午后少一分躁动，身心便多一分轻盈，晨起疲惫、午后困倦都会慢慢消散。

心静，则神归。