跑不动先生的日常 这三伏天跑长距离，出的汗都是脑子里进的水

跑崩了！目标距离都没完成，就更别说速度了好好反思了一下，就是把自己想的太厉害了1.这种天气应该主动降速、降强度；自己还不自量力的提速。2.鞋没选对，这种强度应该穿碳板，结果选了一双没有板的竟训鞋。

总结一下，对天气缺乏敬畏之心；对自己没有自知之明！

跑崩了也是好事，终于知道自己是什么实力了，今后接着练就是了。

说一下今天的训练课表445-415的分段渐加速我给自己定的是4公里热身+445的7公里+435的7公里+425的7公里+415的7公里结果第二个7公里的时候就跑的很难受第三个7公里毫无意外的崩了第四个7公里就真的是硬凑跑量

最终勉强完成30公里啥也不说了，回去接着练