要给网友们报个喜了，这段时间体重一直在下降。

世界杯期间瘦了有6斤，我有一种欣喜若狂之感。

体重还在一直向下滑，现在已经降到了两位数，前后减了13斤。

我这个人啊，一辈子都在折腾，一直行走在减肥的路上三十余年。

一边在吃，在品尝美食，另一方面又在控制淡水，瘦身和减脂。

太无奈，太痛苦了。

今年63岁，退休三年，目前身体整体状况还过得去，体重的管理，是我日常生活非常重视的一件事。

它直接影响到心脑血管，尿酸，血压，心梗和痛风等等等等。

所以，要控制好嘴巴，控制热量，尤其是面、汤、包子、馒头、稀饭、油条，甜品、饮料和各类小零食等。

说的容易，做起来很痛苦，很难呐。

看看，我今天的早餐(图一)。

大家千万千万不要误会，

老王啊，你早餐吃这么多啊，肯定要长肥。

这是我一天24小的定量。蔬菜可以无限量续。

我的早餐只吃一根纯黑猪肉火腿肠，不是煎烤炸，而是蒸的；

鸡蛋一个，馒头半个，白开水一杯。

配了一碗凉拌的酸甜黄瓜，放了香菜和小米辣，冰冰凉，吃起来非常脆口。

条友们，早餐我吃这么多，应该营养很到位，不会超量吧？

本来想吃一盒牛奶，但是不喜欢。

吃到肚子里就是不舒服，哎，我享不了这种口福啊！