有大肚皮不用愁，办法多着呢！想健康瘦肚子，运动和饮食得双管齐下。运动选开合跳就很不错，每次 20 分钟，坚持下来腰围能缩小 6cm。它是全身性高强度运动，能快速提高心率，高效燃脂，还带动腹部肌肉参与，燃烧腹部脂肪。也可以做仰卧起坐、跟着帕梅拉练。
饮食上，选低升糖指数、低脂肪等食物，控制每天摄入能量。要是肚子脂肪太多、长期体重控制差，能吃奥利司他等减肥药物。还可以去正规医美机构打溶脂针或做抽脂手术，但手术有风险，术后得注意护理。